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■ダイエットな生活 ダイエットの必要性 肥満は病気では無いのですが、いろいろな病気の原因となります。命にかかわる病気の引き金にもなり、アメリカでは社会問題にまでなっています。もちろん見た目が悪いという理由でダイエットを始めてもかまいません。スマートな人はかっこよく見えます。 しかし、「肥満はいろいろな病気の原因」だと言う事を頭に入れてダイエットを始めましょう！！ 肥満度チェックをしようｗ 肥満とは、体の脂肪が多すぎる状態の事です。 それでは、あなた自身が肥満体質かどうかチェックしてみましょう！！ BIM＝体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ） BIMの数値が２２に近い程健康な体重になります。それ以上なら肥満体質、それ以下ならやせ体質です。 どうでしたか？？ダイエットをする事はいろいろな病気を防ぐ事ともいえます。 出来るだけBIM値が２２に近くなるように食事と運動のバランスを整えましょうっ！！ 肥満体質のデメリットとして、 １．生活習慣病（成人病）になりやすい。 ２．腰痛や、関節痛になりやすい。 ３．異性から嫌がられやすい。 ４．呼吸器官の低下。 ５．肝臓機能の障害 などなど。 たくさんデメリットがあります。 三日坊主ダイエットにならないように、このデメリットを覚えておき、モチベーションを維持しましょう☆ それでは、健康的なダイエット方法に挑戦しましょう！！ 肥満の原因は１に食生活。２に運動量が原因。その２点を改善すれば確実に痩せる事が出来ます。 特に、食生活。今の食生活で正しいか確かめてみましょうｗ ■次へ■〜ダイエットな食事〜 |
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健康ダイエット方法
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